co jeść

nie ćwiczysz w ogoole noog? (brak maszyny, to nie powood, by omijać ich trening) gdy wyciskam wieksze ciezary bardzo bola mnie kosci robisz rozgrzewkę? regeneroojesz się pomiędzy danymi mezocyklami? a i jeszcze jak bralem kreatyne ( 1 cykl w tamte wakacje ) to pojawilo sie duzo tluszczu na posladkach miałeś dietę adekwatną do zapotrzebowania? jak [...]

wiem ze potrzebna jest dieta..,ktorej nie mam po prostu staram sie zdrowo jesc pamietajac co jest bogate w bialko itd.i czy to wystarczy...zalezy mi bardzo na masie... Zmieniony przez - przemek07 w dniu 2009-01-22 17:39:27

Kuro no tak ale ja bym wolał żeby najpierw przybyło kilogramów a później pojawiły się żyły :D Taką widać masz budowę. Odpowiedź na Twój problem leży nie tyle w treningu, co w diecie. Musisz jeść więcej. Być może nie dostarczasz też odpowiedniej ilości białka.

Z maki durum tez bedzie dobry. A co do pytania to nie rozumiem. Chcesz jesc jeden produkt tylko? Dobra dieta polega na urozmaicaniu a nie jedzeniu ciagle kaszy czy ryzu.

wiem o tym, nie to że chce jeść jeden produkt bo jem dużo ale dużo więcej produktów tylko poprostu chciałem się dowiedzieć co z tych produktów lepiej stosować :)

A może by się samemu ogarnąć i ułożyć dietę...wtedy jest najlepsza pod warunkiem oczywiście ze wiesz co robisz ;-) to jest najlepsza opcja :-) jej tez ukladalem ale nie byla zadowolona bo wszedxie mieso i mieso a ona srednio lubi a np twarog moze jesc 4razy dziennie heh a koszt nie duzy to sprobowalem i tak jak napisales dobrze jak ktos sie na tym [...]

[...] plus węgle był codziennie inny;) Czytaj temat: Co właśnie jesz, pozwoli Ci to ogarniać, jak gotować kolorowe, przyjemne dla oka potrawy. Moja rada taka: wiem jak ciężko jeść pełnowartościowy posiłek z mięcha i ryżu, a odżywką tego zawsze nie zastąpisz. Przynajmniej raz dziennie, nawet na śniadanie, spróbuj robić pełnowartościowego szejka, [...]

Musisz dbać o diete. Wogóle co to za pytanie. Chyba nie zamierzasz przez cały dzień jeść gainera. Pamiętaj zdrowo=naturalnie. Więc musisz mieć odpowiednio zbilansowane posiłki a gainer to tylko uzupełnienie braków diety jeśli takowe istnieją.

Mawashi jestem z Ekto~~ I cwicze w domu za okolo miesiac ide na silownie . Diety nie mam za dobrej ale staram sie jesc co najlepsze na wszystko inaczej patrze. Czy znasz moze jakis suplement ktory pomoze mi w przybraniu na wadze. Naprawde jest ciezko...

pieprzenie takie, ze bez scislej diety nie da sie zrobic postępow i kasa na odzywki w bloto... wystarczy sie nie opychac jak swinia slodyczami i fast foodami, nie zrec pół chleba na kolacje jesc czesciej i jednoczesnie mniej na raz. Na takiej diecie majac do dyspozycji jedynie mono, w miare sumiennie cwicząc, w niecałe 7 miesięcy na płaskiej z [...]

[...] pod koniec cyklu, ale może źle to interpretuje). " Dodajemy w przypadku stagnacji" to znaczy w przypadku braku przyrostu masy ciała?(wolę się upewnić) Tłuszczy nie chce jeść za dużo, węgle dobrze mi wchodzą, nie przeliczam ich na ryz bo jest wiele innych źródeł. Chciałbym mieć konkrety jak podejść do zwiększania ilości węgli, kiedy, ile, jak [...]

[...] liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3. w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy 4. przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. bezpośrednio po [...]

Heheh co do jedzenia to nie ma problemu ja jakos nie przepadam za jedzeniem ogolnie mowiac nie lubie jesc

Ja cwicze na sucho no mozna tak powiedzie ze prawie na sucho wziolem jedna odrzywke co mi zaszkodzila i jzu nie biore ale lepiej cwiczyc bez zadnych serydow i odrzyweczek. Tak jak koledzy wyzej mowia duzo jesc i czesto xD jesli chcesz mase przybrac jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,rozne nabialy :) i bendziesz rosl tylko musisz systematycznie [...]

counterful bez obrazy ale ja pytam o ocene diety a nie o porade jak ćwiczyć i jak jeść. Poza tym większośc diet jest zdrowa:) bolek1970 a jak rozpisac diete w DNT? W DNT wykonuje HIIT. Aktualnie HIIT jest o godz. 19. 2h przed nim jem węgle+białko+tłuszcz(tak jak posiłek przedtreningowy). 1,5h przed HIIT jem samo białko (tak jak to zalecają w [...]

Nikt Ci nie każe jeść tuńczyka... Godzinę przed snem - cokolwiek byle było tam możliwie mało węglowodanów i tłuszczy a ok 30g białka. Może być to 100g piersi z kurczaka na zimno a może to być np. 30g odzywki białkowej. 10 białek z jaj. 200g cielęciny. Cokolwiek co nie sprawi że w nocy będziesz wstawał za potrzebą ( a więc np. litr mleka odpada nie [...]

Cześć:D mam jedno pytanie. Czy skutecznie przybiore na wadze i nie będzie to sam tłuszcz jeśli będę się odżywial bez ustalonych godzin i szczególnej diety Ale wszystko co będę jadł będę spisywał i dobieral posiłki tak żeby zapotrzebowanie i mikroskaldniki się zgadzaly? ;D oczywiście z głową... Nie mam zamiaru jesc fast foodow i zalać się samym [...]

A ja mam pytanie co do GAINERA MCT OLIMPU!!! Zaczolem to jesc 3 x dziennie (7 plaskich lyzek stolowych) i zaczol mnie bolec brzuch!!! Powiedzcie mi czy cos zle biore czy cos jest nie tak z odzywa? pozdro dla TORCIDY

pić, bawić sie, co na stole to jeść, o nic nie martwić

mam pytanie co do dawkowania bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html jest napisane ze w porcji 10g jest 6g bcaa ja waze 70kg wiec powinienem brac minimum 7g czytalem tez ze nawet od 1.2 do 1.5g i mam brac przed treningiem i po wiec powinienem jesc 12g zeby czystego bcaa bylo 7g??? w 10g jest 6 wiec w 1 jest 0.6 czyli w 12 [...]